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ag亚游娱乐非凡 为什么吃素还会得脂肪肝?记准这几点,避免脂肪肝“上身”

2020-01-10 13:48:25来源:共大资讯

ag亚游娱乐非凡 为什么吃素还会得脂肪肝?记准这几点,避免脂肪肝“上身”

ag亚游娱乐非凡,很多人把脂肪肝和富贵病划上等号,因为“富贵”二字,说起脂肪肝,都是不以为意的态度:“现在生活条件改善了,就是肉吃多了。”、“我最近体检也查出脂肪肝,以后大鱼大肉要少吃了。”

其实,脂肪肝并非高脂饮食者的专利,素食者也可能是它的“候选人”。

吃素也会得脂肪肝

1、营养不良性脂肪肝

只吃素食或盲目减肥会导致营养摄取不均,出现蛋白质不足或氨基酸摄入种类不平衡等情况,形成营养不良性脂肪肝。

机体缺乏合成载脂蛋白所必需的氨基酸,会影响肝脏的脂代谢,导致脂肪在肝脏大量堆积,即形成脂肪肝。

2、高热量性脂肪肝

由于少油腻,素食者更容易感到饥饿,人体的消化系统就会刺激机体吃更多的白米饭、面包、饼干等食物来增加饱腹感。

碳水化合物虽非肉类,但热量也不少,如摄入超过人体日常所需,就会变成大量葡萄糖,肝细胞便会将其转化成脂肪贮存在肝脏内,从而形成脂肪肝。

你可能认为脂肪肝只是小毛病,不碍事。其实,脂肪肝是临床最常见的慢性肝病,如果放任不管,很可能会不断恶化。

脂肪肝有一个演变发展过程,分为“3部曲”:

单纯性的脂肪肝;

开始有炎症了,叫脂肪性肝炎;

继续发展,其中一小部分人会发展成肝硬化或肝癌。

如果是单纯性脂肪肝,主要以基础治疗为主,减重、调整饮食和适当运动是最佳治疗方式;如果是轻度脂肪肝,没有合并代谢紊乱,体重降低5%以上,脂肪肝很可能恢复正常,所以早期治疗很重要。

虽然脂肪肝行迹隐秘,但还是有迹可循。另外,没有合并代谢紊乱的轻度脂肪肝在生活规律后也可能消除,不妨在生活中做到5点:

培养健康的生活行为

保证每天三餐正常、规律,不吃零食

每天必须吃早餐

坚持每周2~3次的适量运动

适当的睡眠(每晚7~8个小时)

不吸烟

保持适当的体重

不饮酒或少饮酒

管住嘴,学会吃

低热能:不超过标准体重热能要求;

低脂肪:烹调方式以蒸、汆、拌、煮为主

高蛋白:尽可能选用一些优质蛋白的食材

高纤维素:适量碳水化合物,选用含糖量低、纤维素丰富的果蔬

多维生素:选用含b族维生素、维生素c丰富的食物

少盐、忌刺激性调料

食物品种多样化

动起来

避免养成久坐少动的习惯,就增加热量消耗而言,能坐就不躺,能站就不坐,能走就不站,能快就不慢。

重视体检

定期进行体格检查,具体包括身高、体重、腰围、血压、血糖、血脂、肝功能及肝脏b超等,以早期检出和发现肥胖症、糖尿病、高脂血症及其相关疾病,及时采取措施,阻止病情发展。

药物治疗,定期复查

对于伴有明显转氨酶升高者,请及时就医,完善检查,在专科医师指导下服用护肝药物,3~6个月复查一次肝功能和b超,并定期随访。

ps:减肥过快的时候,会导致肝功能衰竭,从而增加得脂肪肝的几率,甚至还会导致非常重的肝炎。

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