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如何让孩子睡得香 让孩子多吃这5种食物有好处

2019-10-24 12:40:19来源:共大资讯

只有当孩子处于深度睡眠状态时,才能刺激生长激素的分泌,只要保证充足的睡眠,免疫系统就可以建立。然而,一些父母担心他们的孩子睡眠质量不好。有时候,饮食也能帮助改善孩子的睡眠质量。

哪些食物能让孩子睡得更好?

1.小米核桃

小米含有大量的酸、氨基酸和淀粉,可以给人一定的饱腹感,促进胰岛素分泌,增加大脑中色氨酸的含量,并有助于催眠。此外,核桃还能改善睡眠,有助于治疗失眠、多梦、健忘和神经衰弱。

2.牛奶

牛奶含有大量色氨酸,这可以使脑神经细胞分泌血清素,让人昏昏欲睡。此外,它所含的肽物质可以调节生理功能,就像鸦片一样,可以与中枢神经系统结合,具有麻醉和镇痛的作用,有助于缓解疲劳,提高睡眠质量。

3.葵花籽和醋

葵花籽含有人体所需的大量维生素和氨基酸,有助于调节新陈代谢,提高脑细胞的抑制功能,并具有安神的功效。晚饭后吃一把葵花籽可以刺激消化液的分泌,达到消积的效果。它含有大量的油、气、酸和氨基酸,可以消除疲劳,促进睡眠。全麦面包也是一个不错的选择。它含有维生素B,能维持神经系统的健康。

孩子们怎样才能睡得更好?

1、让孩子有规律的睡眠时间

为了帮助孩子从小就养成良好的睡眠习惯,不应该让孩子喝酒睡觉。当他们三个月大的时候,应该允许他们养成正常的睡眠习惯。他们应该在晚上9点前睡觉。如果他们长时间入睡,他们可以建立正常的睡眠反射。

2、控制房间光线

褪黑激素有助于睡眠,对光非常敏感。只要你能减少房间里的光线,你就能获得高质量的睡眠。睡前2小时不要使用任何电子产品,否则会影响褪黑激素的分泌。此外,孩子们可以在睡觉前听一个故事,这可以放松他们,增强他们的记忆力。

温暖的提醒

事实上,红枣蜂蜜还具有促进睡眠的功能,其中含有大量的维生素C、蛋白质和矿物质等。并能起到健脾安神的作用。每次睡觉前喝一杯蜂蜜水也有安神、补中益气的功效。睡觉前三个小时,孩子们不应该过度兴奋,也不应该看过度兴奋的节目或玩激动人心的游戏。